Il fait chaud en ce moment dans les Alpes. Hier, il a fait 35° à Grenoble, 33° à Embrun, 32° à Bourg-Saint-Maurice et 22° à Val d’Isère. Heureusement, les montagnes sont sans doute le meilleur endroit pour trouver des activités rafraîchissantes en été. De la baignade au canyoning, en passant par la spéléologie et la randonnée en altitude, voici 10 idées pour se rafraîchir par temps chaud !
Monter en altitude
C’est connu : plus on monte en montagne, plus il fait frais. En règle générale, quand on monte de 300 mètres, on perd à peu près 2°. Selon le versant et la couverture végétale, c’est une peu plus ou un peu moins, mais c’est la règle. C’est d’ailleurs pour ça qu’il neige plus en montagne qu’en plaine.
S’il fait 35° à Lyon ou Grenoble, il faudra donc s’élever de 1500 mètres pour profiter d’une température agréable de 25°. Toutefois, en altitude, le soleil tape plus fort, et l’ombre se fait plus rare au-dessus de 1600 à 1800 mètres. Pour trouver le frais en altitude, il faudra donc bien choisir sa destination, suffisamment haute et plutôt en versant nord pour que les températures baissent, mais pas trop haute non plus pour profiter encore un peu de la forêt !
Quoi qu’il en soit, en montagne, les nuits sont fraîches et votre sommeil sera plus réparateur qu’en ville, où les nuits restent chaudes. S’il fait très chaud, partez aux environs de 1800 mètres d’altitude. Le matin, vous pourrez faire une randonnée jusqu’à 2800 mètres. S’il fait moins chaud, on ressent déjà la fraîcheur dès 1200 mètres.
Bivouaquer à la fraîche
Si vous travaillez, ou si vos nuits en ville sont suffocantes, le bivouac pourrait vous sauver. Même à 1000 mètres, les nuits sont plus respirables qu’en villes. Ainsi, au cœur de la canicule, la température n’était pas descendue au-dessous de 22° le 1er août. À Saint-Pierre-de-Charteuse, à seulement 950 mètres d’altitude, elle descendait à la même heure à 17°. Vous pouvez ainsi partir à 20h de la ville et redescendre le lendemain à 8h, après une nuit plus fraîche en altitude. Et si le bivouac, ce n’est pas pour vous, on trouve des campings en altitude à proximité des villes. Voir notre sélection de campings des Alpes.
Sauter dans des marmites en canyoning
Le canyoning est sans doute l’activité rafraîchissante par excellence. Même si l’air ambiant peut-être chaud, on navigue dans un torrent d’eau fraîche, alternant sauts dans des marmites, descentes en toboggans naturels et nage en eau libre. On le pratique un peu partout dans les Alpes, accompagné d’un guide. L’activité dure en général 2 à 3 heures.
Découvrez ici où faire du canyoning dans les Alpes
Se baigner en lac… ou en rivière
Quand on a chaud, l’eau est toujours une bonne idée. On peut la boire, mais dans les Alpes, on se baigne aussi dans l’eau douce… une eau parfois minérale. On trouve des lacs de baignade un peu partout, depuis les grands lacs (Léman, Annecy, Bourget, Serre Ponçon…), jusqu’aux petits plans d’eau dédiés à la baignade. Un des plus beaux est le plan d’eau biotope de Combloux, magnifiquement posé face au mont Blanc. Et si vraiment vous avez chaud, on se baigne aussi en rivière ou en torrents, au sud, comme au nord des Alpes. On se baigne ainsi dans le Chéran, le Fiers ou dans des petits affluents, dans des spots souvent gardés secrets…
Aller marcher sur un glacier
À La Grave, Tignes et Chamonix, on accède aux glaciers, à plus de 3000 mètres d’altitude grâce à des téléphériques. Si l’ambiance est lunaire en altitude et l’ombre totalement absente, il y fait plus frais et l’on est totalement dépaysé. À Chamonix et La Grave, il est même possible de pénétrer dans le glacier pour visiter la grotte de glace, temporairement creusée à même la glace. Crème solaire obligatoire !
Pénétrer au cœur de la roche
Visite de grottes et spéléologie permettent de fuir la chaleur pendant un petit moment. En quelques minutes, on passe généralement de 32° à 14°. ça tombe bien, les grottes sont nombreuses dans les Préalpes ! Pour celles qui se visitent, on en trouve à Sassenage, à Choranche et à Saint-Christophe. Pour les autres, elles se trouvent partout dans les Préalpes, du Léman aux gorges du Verdon. Une idée rafraîchissante à tenter également accompagné d’un guide en spéléologie.
S’éclater en rafting
Le rafting se pratique sur des torrents plus conséquents qu’en canyoning. Embarqués par groupes sur un radeau gonflable, vous dévalez des rapides dans une activité à sensation plus ludique qu’on ne le pense. Bien sûr, l’eau fraîche des torrents est omniprésente et, pendant deux ou trois heures, vous oublierez totalement la canicule !
On pratique le rafting sur la Dranse, l’Arve, le Giffre, l’Isère, la Guisane, le Guil, la Durance et l’Ubaye. Il existe des propositions de tout niveau, du débutant au confirmé. Voir ici où faire du rafting dans les Alpes.
Faire la sieste… dans une forêt d’altitude
Finalement, est-ce que la meilleure manière de se rafraîchir, ce n’est pas simplement de ne pas chauffer ? Et pour ne pas chauffer, le mieux, c’est de ne pas bouger… Alors, si vous preniez un livre, un hamac et que vous vous posiez à l’ombre, à 1400 mètres d’altitude, pour attendre la fin de la vague de chaleur ? Vous verrez, ça fait du bien !
Visiter un musée…
Dans les villes, les musées sont souvent climatisés. La visite d’un musée à l’heure des grandes chaleurs permet ainsi de se cultiver tout en tempérant la température de son corps. Certains monuments anciens sont également de vraies grottes naturelles, avec leurs murs si épais qu’ils climatisent naturellement l’air.
Parmi les sites culturels alpins, on aime particulièrement le musée de Grenoble (art), le musée Dauphinois (histoire), le musée Savoisien (histoire), le château des Rubins (nature), les forts de l’Esseillon, la vieille ville de Briançon et certains vieux villages de montagne.
Vivre à l’heure espagnole… dans un village de montagne
S’il fait trop chaud, le mieux consiste sans doute à migrer en altitude le temps de la vague de chaleur et de changer de rythme : se lever plus tôt, faire la sieste et décaler ses repas. Ainsi, en vivant « à l’heure espagnole », la chaleur est plus facile à supporter. Vos activités ont lieu de 8h à 12h le matin, puis après 17h, quand le soleil est moins écrasant.
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